16가지 건강 주스 모음

 

1. ABC 주스  사과+비트+레몬+물

평소 면역력이 약하다면 비트, 사과, 레몬을 넣어 만든 주스를 추천한다. 이 세 가지에는 비타민 C와 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이는데 도움이 된다. 특히 매일 한 잔씩 먹으면 감기 예방에도 도움이 된다.

 

2. 오렌지+시금치+파인애플+케일+물

만성 변비나 잦은 변비로 고생한다면 빈혈 예방에도 도움이 된다.

3. 해독주스
양배추+당근+브로콜리+토마토+바나나+사과+물

삶은 양배추와 당근, 브로콜리, 토마토를  사과 +바나나와  함께 갈아준다.
삶은 물은 버리지말고 함께 넣어준다.

4. 청혈주스  당근+사과+귤+양파+생강+물

 피를 깨끗하게 함. 여성들의 생리불순이나 생리통, 편두통, 어깨 결림 , 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있다.

5. 미란다커 주스

아사이베리 파우더+베리류 과일+플레인 요거트+치아씨드+스피루리나 알약 1개+물

몸매 관리는 물론이거니와 건강 관리에도 많은 도움이 된다.

 

 

6. 피로회복 주스

복분자+플레인 요구르트+꿀

 냉동 복분자로 만들어 먹는 것이 좋다. 주스가 잘 갈리지 않는다면 우유 넣음

 

7. 미용 주스 자몽+민트+생강+물

홍조예방. 에스트로겐 생성

8. 성장기 주스
고구마+밤+플레인 요구르트+우유+검은깨+아몬드+아가베 시럽 또는 꿀

고구마와 밤은 끓는 물에 푹 삶아야한다. 나머지는 그대로 넣어 갈아주면 된다.

 

 

9. 호두+브로콜리+두유+꿀

 브로콜리는 끓는 물에 살짝 데워서 넣어 주어야 한다.

 

10. 포도+마+물

포도와 마, 물을 넣어 만든 주스는 남녀노소 누구에게나 건강에 도움을 준다. 비타민 C가 풍부한 포도는 피로 해소에 도움이 되며, 칼륨과 인 등의 미네랄이 풍부해 혈액순환과 콜레스테롤을 낮추는 데에도 효과가 있다. 마에는 비타민 B, C, 사포닌 성분 등 다양한 성분들이 함유되어 있어 자양강장에 좋고, 소화 불량 및 위장장애, 당뇨병 등에도 도움이 된다. 주스를 만들 때 물 대신 우유를 넣어도 좋다.

11. 그린뽀빠이 주스
데친 시금치 1/2컵, 오이 2개, 사과 1개, 레몬즙 조금, 탄산수 1컵

간에 쌓인 독소와 니코틴을 해독

 

12.레드 캐럿

토마토 · 래디시 3개씩, 당근 1개, 올리브유 1작은술

해독은 물론 체내 활성산소를 제거하는 데도 탁월

 

13.블루 벨벳

블루베리 1컵, 레몬즙 1개분, 망고 1개

 
체내 해독 효소를 활성화시키고 강력한 항산화 성분인  안토시아닌을 듬뿍 함유

 


<착즙기 이용> 


14.블러드 오렌지

비트 1/4개, 오렌지 2개, 당근 1개

 

풍부한 비타민C를 함유해 피로 회복은 물론 해독과 항산화에도 좋은 오렌지. 간의 해독 기능을 높이고 지방간을 예방하는 비트와 발암물질을 해독하는 터핀이 풍부해 몸속에 쌓인 독소를 빼주는 데 탁월한 당근을 곁들인다. 설탕을 넣은 것마냥 달달한 맛이 일품이다.

 

15.페일 핑크

딸기 3컵, 레몬 · 자몽 1개씩 

 

자주색의 색 고운 해독 주스. 달콤하고 쌉싸래한 맛으로 간 해독에 탁월한 자몽, 혈액 내 독소 제거에 효과적인 레몬과 한창 제철로 해독 작용과 신진대사를 활발하게 하는 데 도움을 주는 딸기를 함께 간다. 모두 비타민C가 풍부한 재료로 활력 증진에도 좋다.

 

 
16.레몬 옐로

레몬 3개, 라임 · 용과 1개씩

 

해독 작용에 탁월하지만 신맛이 강한 레몬과 라임에 최근 제주도에서도 생산되어 가격이 낮아진 용과를 곁들인다. 용과는 용이 여의주를 물고 있는 듯한 모양의 열대과일로 체내 중금속 배출과 피부를 맑게 하는 효능이 탁월하다. 그래도 신맛이 강하게 느껴진다면 천연 꿀 1스푼을 더한다.